Новости
31.07.2020 19:45
Наталья Ткачук, источник: «lenta.ua»
Новости
Существует несколько способов нормализовать уровень холестерина без лекарств. Однако, не стоит забывать, что «хороший» холестерин необходим человеческому организму для поддержания нормального состояния желудочно-кишечного тракта, выработки витамина D и полноценной работы эндокринной системы, передает FaceNews.ua.
Именно поэтому уровень холестерина нужно не снижать до минимальных показателей, а нормализовать. Каждый день человеку нужно около 1200 мг холестерина, 300-400 мг из которых должны поступать в организм с едой.
Читайте также: Найдена связь между продолжительностью жизни и уровнем железа в крови
Для поддержания нормального уровня холестерина человек должен следовать нескольким правилам.
Во-первых, нужно употреблять достаточное количество белков.
Во-вторых, нельзя отказываться от потребления жиров: в рационе должно быть не менее 13 их видов. При этом трансжиры лучше исключить.
В-третьих, необходимо как можно чаще совершать прогулки на свежем воздухе.
Кроме того, для нормализации уровня холестерина необходимо пить достаточное количество чистой воды, отказаться от вредных привычек и избавиться от лишнего веса.
Читайте также: Названы полезные свойства перепелиных яиц