Названы ключевые способы предотвращения ишемической болезни сердца

0

Новости 05.08.2021 09:45 Инна Сабатин, источник: «Facenews» Новости

Доктор Сет Мартин, считает, что ранние профилактические меры – лучшая защита от сердечного приступа, передает FaceNews.ua.

Один из самых действенных способов предотвратить сердечный приступ – это не курить.

«Курение считается одним из ключевых факторов риска сердечного приступа», – подчеркнул доктор Мартин.

Но пассивное курение может быть не менее опасным, поэтому важно как можно больше держаться от курильщика подальше.

Питание имеет первостепенное значение, и доктор Мартин советует ограничить:

  • Насыщенные жиры
  • Транс-жиры
  • Повареннуя соль
  • Сахар

«Старайтесь быть активными в течение 30 минут в день, большую часть дней недели», – посоветовал врач.

Регулярные упражнения могут помочь укрепить сердечную мышцу и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

«Если у вас избыточный вес, потеря всего от пяти до 10 процентов вашего текущего веса снизит риск развития ишемической болезни сердца», – сказал доктор Мартин.

Еще одна ключевая мера, помогающая предотвратить сердечный приступ в будущем, – это найти «здоровые выходы» для стресса. Нездоровые способы справиться со стрессом включают переедание, выпивка.

Вы станете более здоровым, если сможете избавиться от стресса более здоровыми способами, например:

  • Упражнения
  • Медитация
  • Проводить время с друзьями

Читайте также: Диетолог рассказала о правильном способе есть шоколад

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

загрузка...