Послеобеденный сон полезен для сердца

Недавнее исследование в Швейцарии показало, что дневной сон или сиеста могут снизить риск сердечных заболеваний. Согласно статье, опубликованной в журнале Time, швейцарские эксперты изучали привычки сна, общее состояние здоровья и образ жизни 3500 человек в возрасте от 35 до 75 лет в течение почти восьми лет.Исследование показало, что недостаточный сон увеличивает риск различных проблем со здоровьем, в то время как дневной отдых может быть полезен для сердца, при условии, что вы не переусердствуете. Более половины участников не имели привычки к дневному сну, 667 из них имели сиесту один или два раза в течение дня, 411 — три или пять раз, а 370 — шесть или семь раз. Исследователи обнаружили, что люди, которые получают кратковременный полуденный сон один или два дня в неделю, имеют низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, даже если они не могут спать по ночам. Эксперты добавили, что 20 минут полуденного сна достаточно, чтобы оставаться в форме и лучше работать.